Mfooka
تبحث العديد من السيدات عن نظام دايت رمضان سالي فؤاد وخاصة السيدات التي يتمتعن بجسم متناسق ممشوق، ولعل السبب في ذلك يعود إلى خشيتهم من اكتساب وزن زائد بسبب وصفات رمضان الشهية والمُكسبة للعديد من الدهون، وفي موقع الوفاق سوف نوضح لكم تفاصيل هذا الدايت بشكل دقيق.
دايت رمضان سالي فؤاد
يعتبر دايت رمضان سالى فؤاد من أفضل أنظمة الرجيم المعتمدة للتخلص من الوزن الزائد وحماية جسمك من اكتساب أي دهون غير محببة، حيث يحتوي هذا النظام على العديد من الأطعمة والنصائح التي تكسبك طاقة وعناصر غذائية هامة جدًا تعمل على زيادة الشعور بالشبع مع الحرص على عدم بناء أي دهون.
اقرأ أيضًا: دعاء اليوم الثلاثين من شهر رمضان
نظام السحور
مع اقتراب شهر رمضان الكريم يجب عليك معرفة بعض وصفات السحور الخاصة بنظام الدايت، والتي هي عبارة عن:
- شرب كوب من العصير الطازج ويفضل أن يكون برتقال.
- شرب كمية قليلة من الماء بعد وجبة السحور.
- تناول بيضة مسلوقة مع القليل من الخبز ويفضل خبز الشوفان.
- يفضل تجنب تناول أي أنواع من البروتين الحيواني مثل الدجاج أو اللحوم.
- تناول طبق من الخضراوات الطازجة حيث يعمل ذلك على ترطيب الجسم طول فترة الصيام.
- يمكنك تناول خمس ملاعق من الفول بزيت الزيتون مع قطع من الجبن الغير مملح ونصف رغيف من العيش البلدي.
نظام الإفطار
لكي تتجنبي الحصول على الوزن الزائد قومي باتباع النقاط التالية:
- بداية من موعد الإفطار تناولي ثمرة مع رشفة ماء.
- بعد ذلك يمكنك شرب طبق شوربة دافئ لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام بعد يوم كامل من الصيام.
- قومي بأخذ استراحة قصيرة حيث يمكنك أداء فريضة المغرب.
- قومي بعد ذلك بتناول طبق السلطة ومن ثم البروتين والذي يفضل كونه مشوي في الفرن وغير محمر نهائيًا.
- يمكنك أكل الكمية التي تناسبك ولكن بدون عيش.
- يسمح بتناول طبق كامل من الأرز.
- ابتعدي عن تناول الدهون والمقليات.
- لا يسمح بشرب الماء نهائيا أثناء تناولك لوجبة الإفطار.
- حاولي قدر الإمكان بتناول جزء ضئيل من الحلويات وقومي باستبدالها بقطع الفاكهة الطازجة.
- لا يسمح بتناول المشروبات الغازية بعد الإفطار.
- يمكنك تناول الفراخ المشوي واللحوم المشوية وجميع أنواع البروتينات على وجبات الإفطار ولكن الغير مقلية.
اقرأ أيضًا: دعاء اليوم السابع عشر من شهر رمضان
بعض النصائح الهامة الخاصة بنظام الدايت
إذا كنتي تعانين من مشاكل في تطبيق نظام دايت رمضان سالي فؤاد فما عليك سوى قراءة النصائح الآتية:
- قد يتم منعك من العديد من الأشياء ولكن تذكري دائما أن كل هذا في سبيل الحفاظ على يدنك وسلامتك الصحية.
- قومي بتناول جميع منتجات الألبان منزوعة الدسم.
- التقليل من النشويات.
- قومي بشرب الشاي الأخضر والشاي الأحمر بالنعناع مع وضع القليل من السكر.
- احرصي على شرب العصائر الطازجة.
- ابتعدي قدر الإمكان عن السكريات وحلويات رمضان.
- عند تناولك لكمية زائدة من السكريات عليك بعدها الامتناع عن تناول أي مقبلات لمدة ثلاث ساعات متواصلة.
- حافظي على صلاة التراويح لأنها تساعدك بشكل رئيسي على حرق الدهون وهضم الطعام بشكل سليم.
- لا تكثري من شرب الماء مرة واحدة بل قومي بشربه على فترات متباعدة.
- يمكنك الذهاب الى الصالون الرياضي بحسب المواعيد المحددة له خلال الصيام.
- وأخيرا ابتعدي نهائيًا عن النوم بعد تناول أي وجبة سواء الإفطار أو السحور.
في نهاية هذا المقال المختصر نكون قد وضحنا لكم فيه تفاصيل دايت رمضان سالي فؤاد، بالإضافة إلى الى العديد من النصائح المفيدة التي تمكنك من تطبيق النظام بكل سهولة ويسر، ووصفات مفيدة للسحور والإفطار.
